100%全谷物信息图

什么是全谷物?

有很多谷物，包括小麦、大米、燕麦或谷物. "全谷物“把五谷都留着. 精制谷物经过碾磨，失去了麸皮和胚芽.

全谷物有什么好处?

许多粗粮是健康身体所需要的膳食纤维的来源. 全谷物也为你提供营养，如维生素和矿物质.

每天吃全谷物.

美国心脏协会建议每天吃三个或更多 份 富含纤维的全谷物.

全谷物的好来源.

选择全麦面包、意大利面或饼干. 或者考虑燕麦片、糙米(或野生米)或全麦早餐麦片. 高粱是另一种用途广泛的全谷物，可以添加到许多菜肴中.

养成吃全谷物的习惯.

我们的 “习惯教练”视频 揭开习惯背后的科学. 学习保持健康习惯的秘诀.

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